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排毒清肠的瑜伽扭转式

发布时间:2019-04-17 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  扭转体式能真正触动我们紧张的核心,延伸脊椎,缓解所有的紧张和焦虑,同时也按摩腹部器官,促进排毒美容,洁身。
  如图1所示,旋转椅
  功效:这个体式缓解肩膀僵硬和纠正任何轻微的腿部畸形。日益强大的踝关节,腿部肌肉也得到平衡发展。
  2,延长三角扭转式
  功效:强并伸展腿,膝盖和脚踝,伸展腹股沟,脊柱,腕,肩部和胸部和肺。
  3,式反向三角伸展
  效果:反转三角伸展的大腿加强筋,小腿肌肉和腿部。在瑜伽姿势增加血液循环到脊椎下部,这样脊椎和背部肌肉得到很好的锻炼,胸部也得到了充分扩展。这个姿势可以消除背部疼痛,增加腹部器官功能,加强臀部肌肉。

  4,反演半站立平衡莲花
  功效:这个姿势是一个严重的,如果注意力不集中,无法保持平衡,它被认为是相对困难。但是,如果你能做到这一点很容易保持平衡,做到这一点后像体位,心灵的流畅自然的感觉和平。
  5,套索扭曲
  功效:瑜伽姿势可以减少腹部脂肪,改善和按摩腹部器官。肺,脾和胰腺都得到了放松,而且还缓解肩膀僵硬。
  如图6所示,第三类型圣哲玛里琪
  功效:瑜伽姿势对瘦的人的效果会比较弱,但肥胖的人可以帮助减小腰围。
  7,扭头抵靠所述弯曲膝盖伸展坐前
   功效:改善消化功能; 缓解焦虑,疲劳,头痛,月经失调; 高血压有辅助治疗失眠的作用。

  8,抗扭曲鹰
  功效:强脚踝,消除肩膀僵硬。您可以防止小腿肌肉痉挛。
  八个反向瑜伽体式,能有效释放人体的能量,清洁身体,心灵和帮助你解开的结,放松,让你充满活力,并迅速采取这个伟大的春训起来的优势,现在!

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