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幻椅式的正确做法

发布时间:2019-04-16 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

想象自己坐在椅子上,被迫坐起,而不是迫使腿。操作步骤:1。自然直立武器到头顶,双手合十,吸气,尽量伸展脊柱向上。

2,上身保持直立,膝盖,仿佛准备坐同一椅子上直到地面基本平行,一个企业脚跟。目视前方,尽量内收。呼吸,保持这个。吸气,放松腿。要放下武器,站在回复,反复练习。

美容; 美体效果:车身线条,灵活的膝盖,腿形矫正,矫正不良姿势。

有助于减少子腿部和腰部的积累。

健康影响:伸展背部组,缓解疲劳和刚度,消除疼痛,肩部条件好姿态疗法。

强踝关节,腿增强的稳定性,改进的扁平脚和不良姿势

胸腔实施轻柔的按摩,有利于。

强大的器官。

快速行动

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