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卵巢保养,记住这5个瑜珈体式!

发布时间:2019-04-15 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

36-39岁,以保持健康的卵巢

女人在这个阶段“的老,下有小”,在人生的舞台上,它的代谢各方面的压力下,也减少了,皱纹,色斑悄然出现,皮肤变得粗糙开始,内分泌系统紊乱会也偶尔导致月经不调。在这一点上不应该被强迫苗条的身材,而且作为一个年轻人在一般情况下,并行使健康为主要目的。

身体的主要培训:背部,腰腹部。

瑜伽保养攻略

卵巢保养,记住这五个瑜伽体式

首先,蝴蝶

功效:

1,锻炼骨盆,促进血液循环,血液循环,维持子宫。

2,有助于调节月经,月经减少不良反应。

3,孕妇在怀孕期间经常练习这个姿势有助于顺利分娩。

第二,公式的光束角

功效:

1,打开的臀部和腹股沟,保持生殖健康,男性可能使肾脏,膀胱和前列腺保持健康

2,可以调节月经不调,促进正常卵巢功能。

3,这个姿势可以减轻坐骨神经痛和防止疝。

第三,式仰卧的光束角

功效:

1,调节血压,缓解下背部疼痛,坐骨神经痛和静脉曲张减轻。

2,减少疼痛,由于痔疮,改善消化和肠胃胀气。

3,强肾,提高的生殖功能,减少痛经和白带过多。

四,脊柱扭转式

功效:

1,肩部肌肉强壮的胸肌,乳房健康。排除毒素肺。

2,按摩腹部,通常是正确的,由于造成不正确的姿势腹部疼痛,而且还可以促进偶尔消失卵巢滤泡囊肿。

第五,猫伸展式

功效:

1,弹性提高脊柱和髋部,肩部和颈部放松紧张的灵活性; 强大的腹部肌肉,伸展背部,以减少背部疼痛。

2,调养女性健康的生殖器官,缓解痛经。

3,促进消化,缓解便秘温和。

4,缓解压力。

饮食:注意补充钙,奶制品是钙的最佳来源,它可以再多吃一些豆类的基础上,。此外,补充膳食纤维也有一个秘密通行的预防肥胖方面,如黑米,草莓,梨,西兰花,韭菜,豆制品,海带的功效含有膳食纤维。

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