您当前位置:首页 > 瑜伽动作

七个阴瑜伽体式给你全身经络来一次深度按摩

发布时间:2019-04-15 14:05:10 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

  当涉及到调节身心,为和平,那么我们就不得不提到 - 阴瑜伽。阴阳平衡,疏通经络,皮肤的情况下,肌肉松弛转,深入结缔组织,甚至更深层次的体验。让你在平静的状态,调整体质,自己的感受,这是阴瑜伽。
  阴瑜伽的好处很多,可以分为以下几点:
  1,是生殖系统,消化系统的健康和康复,促进和加强该系统的功能非常有利于被激活,从而内分泌失调,消化功能紊乱,月经失调,各种炎症缓解和平衡。
  2,促进血液,疏通经络,平衡阴阳,改善显著血瘀,手脚冰凉等症状。
  3,有利于减压,安神,摆脱不良情绪。
  如图4所示,该系统的活化能,可释放的阻断潜力生活在脉轮。
  说到脉轮,很多人可能不知道,人体有“三个脉七”每个轮对应于通过体式练习身体的特定部分,你可以调整前后的查克拉达到身心平衡。练习前,第5分钟的冥想呼吸法。简单的仰卧,两手十指交叉,掌心向上,右下,左专注于呼吸均匀,稳定,挺直背脊站立5分钟
  回合结束 - 站在屈曲
  脚臀宽,向前折叠地上用双手,膝盖微弯2分钟
  脐轮 - 式的前束角
  膝盖弯曲,脚放在枕头手掌相反的手一起,屈曲折叠3分钟
  太阳轮 - 仰卧扭曲
  仰卧,膝盖弯曲起来,往左侧按下左膝,双手张开掌心3分钟,换边
  心脏脉轮 - 狮身人面像公式
  躺在枕头上,双手一起,撑臂肘,髋宽度尺,保持3分钟
  喉 - 鱼变式
  躺在枕头上,后脑勺,双肩,双手掌心朝瑜伽砖脚3分钟
  眉毛轮 - 局部膝变异婴幼儿配方奶粉
  触摸脚趾,双膝分开,肘部放在枕头,双手握拳置于前额重叠拳头3分钟

  顶轮 - 打坐
  任何舒适的坐姿就可以了,轻松过关,盘初莲花,金刚坐,等内观禅修,观察理念,保持5分钟
  挺尸风格放松
  躺下,双脚与臀部同宽,双手手掌举行面向10分钟
  瑜伽姿势锻炼不仅有外部的体育锻炼,也是内在的微妙锻炼身体感到内部的能量平衡,这是瑜伽体式的目的之一。这组练习可以做,每周3-4次,运动睡前,试着去感觉运动时的脉轮变化。

本文链接:七个阴瑜伽体式给你全身经络来一次深度按摩

友情链接:

大悲咒 大悲咒功德 心经结缘