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瑜伽体式-公鸡式

发布时间:2019-01-13 16:58:25 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
公鸡式(公鸡姿态)
专注意识:意识与呼吸和集中行动。
□的练习数:1
□难度:4。五

呼吸点:
将身体抬起吸气后,屏住呼吸,同时保持平衡,身体一口气击倒。

款式介绍:
梵文名字的这种风格是“Kukkutasana”,Kukkuta意思是“公鸡”或“公鸡”。它也被称为“莲花支撑内”,它是基于莲花,双手大腿和小腿之间的压力下,牢牢撑起整个身体合十。

风格的影响:
。加强和锻炼臂力。
。背部肌肉和腹部器官更稳健。
。调整骨盆,防止器官脱垂的位置。
。膝关节伸展足背和踝关节韧带。

注意事项:
因为这个动作会在手腕压力很大,所以要保持整个身体的平衡运动过程中,一步一步地完成练习的,不要强求。
瑜伽体式-公鸡式
你应该做这个:
1坐在地上,弯曲右腿,放在左大腿上,右脚,然后左腿弯曲,右大腿上左脚坐于莲花好。两臂自然垂于体侧,背部挺直。


瑜伽体式-公鸡式
2。通过在腿部腘空间双手手心贴。吸气,臂撑起整个身体,从腿板离地面。保持几秒钟,呼气,放松还原。


瑜伽体式-公鸡式

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