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瑜伽体式-鸟王式

发布时间:2019-01-23 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
鸟王风格(鸟王姿)
意识重点:感受脚底与地面贴合,当重心在身体中心下来,感觉整个背部伸展的感情。
□的练习数:1
□难度:4.1

呼吸点:
重心降低呼气呼吸自然保持操作,深。

款式介绍:
梵文名字的这种风格是“Garudasana”,金翅鸟的意思是“鹰”,也有“鸟中之王”的意思。嘉鲁达毗湿奴代马,它的苍白的脸,长喙,翅红色和金色的身体。

风格的影响:
。提高肩部的灵活性,消除肩部僵硬的,消除臂脂肪。
。按摩腹部器官,消除腹部脂肪,缓解便秘。
。补养的脚踝,膝盖和小腿肌肉,腿抽筋预防。
。锻炼平衡能力和协调感,提高注意力。

注意事项:
如果你的膝盖,脚背钩小腿比较困难,那么,脚尖点。那些在平衡能力差,运动也可以坐在椅子上,以保持身体的平衡,这样我们就可以减少练习的难度。
瑜伽体式-鸟王式

你应该做这个:
1个基本姿态,左下臂右臂,相绕组臂,手掌相对。


瑜伽体式-鸟王式
弯曲的腿2,右腿跨过左腿膝盖,脚背左钩拳腿的小腿,进气,目视前方。

瑜伽体式-鸟王式
3呼气,弯曲左膝,上身前倾,腹部,大腿贴。直视前方,呼吸,保持此动作3次,然后将身体恢复到基本立场。

瑜伽体式-鸟王式
教练调整:
如果最后的行动,而不是平行的上身向地面,或不能作出贴纸你的手掌,让教练按你的背部或持有你的双手完成后,保证动作的准确性。


瑜伽体式-鸟王式


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