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瑜伽体式-飞鸟式

发布时间:2019-01-22 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

样式名称:风格鸟
款式介绍:风格完成后,张开双臂,臀部翘起,单腿向上延伸尽可能,和空中的飞鸟翅膀的身体形状,故名。
意识的焦点:充分体验伸展背部,臀部和腹部收缩。
训练次数:1次
难度系数:4.0
呼吸点:保持自然的整体运动,呼吸均匀

瑜伽体式-飞鸟式

你应该做这个:

瑜伽体式-飞鸟式

1,俯卧,尽量抬高臀部,胸部以上,膝盖以下到下巴点上,张开双臂,紧贴地面。

瑜伽体式-飞鸟式

2,臀部保持不变,尽量抬起背部右腿向上延伸。



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