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瑜伽体式-韦史努式

发布时间:2019-01-22 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
瑜伽姿势名称: 瑜伽体式-韦史努式 步:

1,背衬仰卧,左转用于水平。

  2,抬头,左手肘弯曲,在左手掌心头枕。

  3,左手臂和身体在一条直线上,你的手掌,并应置于左耳搁在他的头上。

  4,深呼吸三次,用右手的拇指和食指等品种抓住右脚大脚趾抬起右脚。

  5,吸入,右臂和右脚直,垂直于地面,直到两个。

  6,正常呼吸,保持动作20秒。

  7,弯曲右膝盖,慢慢还原。

  如图8所示,相反的动作。每边做三次。

功效:

放松和国家腱旁髋关节,减少腰部脂肪线。有利于骨盆区域。有助于消除背部疼痛,防止疝气(医学术语,即人体组织或器官一部分离开了原来的部位,通过人体间隙,缺损或薄弱部位进入另一部分)。

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