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瑜伽体式-轮式

发布时间:2019-01-22 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:

样式名称:
轮式 轮姿势

意识的焦点:
张力的感情和拉伸腹部背面
练习:1次
难度系数:5.0

呼吸点:
在整个练习的过程中,一直保持稳定甚至自然呼吸

款式介绍:
梵语的这种风格是“Urdhvadhanurasana”,Urdhva意味着“向上”,Dhanu指“弓”。在这种样式中,主体向上拱形形状,该体重仅由手掌和脚底支持。

风格的影响:
。扩展胸部和肺部,增加肺活量。
。脊椎,肩驼背矫正崩溃的全面推广,保持身体的灵活和敏捷。
。每个滋养和加强腹部肌肉,内脏和腺体受益。
。减少腹部和前臂,小腿脂肪。
。主动全身血液,增强体力和免疫力,美化身体曲线。

注意事项:
练习这个姿势,不要操之过急,不要勉强。动作完成后,臀部夹紧,收紧肛门,腰部尽量向上推,直到身体感觉紧绷的感觉。

瑜伽体式-轮式

你应该做这个:

瑜伽体式-轮式

1,仰卧,膝盖弯曲,双脚尽可能靠近臀部,上回地面两侧的手,指尖方向点的肩膀。

瑜伽体式-轮式

2,吸气,起重躯干,使得腿,臀,拱形背部和头部,和腿部支撑体与所述两个手几秒钟的功率,对身体恢复到仰卧位置。



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