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瑜伽体式-车轮式

发布时间:2019-01-22 14:14:30 编辑:瑜伽入门网阅读次数:
瑜伽体式-车轮式
行动:
如图1所示,第一个完整的


瑜伽体式-车轮式
如图2所示,臂向头部方向伸展,手太远,弯曲肘部,手掌朝下放在肩面的侧面上,相对的手指和腿的方向。


瑜伽体式-车轮式
3,呼气,手掌按压相对肩部抬离地面。拉起颈部的后面,同时,腿部延伸至更远,脚趾。


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4,按下手肘,头部轧,而在地面弯曲膝盖对脚趾。


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5,翻转头脸朝上对着额头地面。屈膝,臀部移动,落在脚后跟上,婴幼儿配方奶粉被放宽。


瑜伽体式-车轮式
困难:
☆☆☆

效益:
这种风格可以锻炼腹部器官。翻滚动作可以增加血液循环脊柱和脊髓恢复活力。这个姿势对于那些患有肝病和胃部不适的痛苦也非常有利。



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